반응형 오메가3 식사 직후1 오메가3 복용시간 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)의 섭취 효과를 결정짓는 핵심 변수는 ‘시계 바늘의 특정 시간’이 아니라 ‘식사와의 간격 및 섭취한 식사의 지방 함량’입니다. 오메가3는 지용성 지방산이므로 체내로 흡수되려면 소화관에서 담즙산과 췌장 리파아제가 분비되어 미셀(Micelle) 형태로 유화되어야 합니다. 따라서 오메가3를 복용하는 최적의 시간은 지방질이 적절히 포함된 하루 중 가장 든든한 식사 직후입니다. 공복 상태에서 복용하면 흡수율이 급격히 떨어질 뿐 아니라 위장 장애와 어취(생선 비린내 역류)를 겪기 쉽습니다. 흡수율 생리학적 원리부터 아침·저녁 선택 기준, 형태별(TG·EE·rTG) 흡수 차이까지 실질적인 복용 지침을 상세히 정리합니다. 목차1. 오메가3 복용시간의 핵심: 왜 식사 직후여야 하는가.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
