반응형 멜라토닌 분비1 잠이 오지 않는 이유 밤에 자리에 누워도 잠이 오지 않는 근본적인 이유는 뇌의 각성 시스템이 꺼지지 않아 코르티솔 분비와 교감신경 흥분이 지속되고, 체온 하강 및 멜라토닌 분비 메커니즘이 방해받기 때문입니다. 수면은 단순히 피로하다고 자연스럽게 찾아오는 것이 아니라, 일정한 생체 시계 주기와 주변 환경 조건이 맞아떨어져야 유도됩니다. 스마트폰 블루라이트로 인한 멜라토닌 억제, 오후 늦게 섭취한 카페인의 긴 반감기, 침대 위에서 머릿속을 맴도는 잡념 등이 뇌를 위기 모드로 인식하게 만듭니다. 단순한 일시적 입면 지연인지, 아니면 의학적 관리가 필요한 수면장애인지 구분하고 환경과 습관을 단계별로 교정해야 합니다. 목차1. 잠이 오지 않는 대표적인 6가지 생리·환경적 원인2. 교감신경 항진과 멜라토닌 결핍 메커니즘3. 일시적 수면.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
