반응형 푸룬하루권장량1 건자두 효능 빠른 핵심 요약: 서양 자두를 건조한 건자두(푸룬, Prune)는 풍부한 불용성·수용성 식이섬유(펙틴)와 천연 당알코올인 소르비톨(Sorbitol)의 이중 작용으로 장내 수분을 끌어들여 만성 변비 완화와 배변 주기 정상화에 매우 탁월합니다. 또한 비타민 K와 붕소(Boron), 폴리페놀이 다량 함유되어 폐경 후 여성의 골다공증 예방과 골밀도 유지에 뛰어난 효과를 보입니다. 단, 과다 섭취 시 가스 팽만과 설사를 유발할 수 있으므로 일반 성인 기준 하루 3~5알(약 30~40g)을 충분한 미온수와 함께 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.건자두는 서양계 자두(Prunus domestica) 품종 중 씨가 든 상태에서 발효되지 않고 온전히 말릴 수 있는 서양 자두를 건조해 만듭니다. 고대 지중해 및 코카서스 지.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
